Allenarsi con la Mindfulness alla cura di sé
La più recente letteratura scientifica dimostra che le tecniche che favoriscono la consapevolezza di sé, come la Mindfulness, contribuiscono in modo efficace al mantenimento e al raggiungimento di uno stato di benessere psicosomatico, favorendo la prevenzione dello stress cronico sia a livello individuale che collettivo. Le neuroscienze evidenziano inoltre come la pratica regolare della Mindfulness promuova migliori competenze di autoregolazione emotiva, la fluenza dei processi di pensiero e le capacità attentive. Queste competenze possono incidere sugli aspetti relazionali nel contesto scolastico.
A chi e’ rivolto
Dirigenti, Insegnanti e personale ATA di ogni ordine e grado
Obiettivi
- Favorire la capacità di riconoscere le emozioni e gestire lo stress
- favorire il benessere psico – fisico attraverso l’attivazione delle risorse individuali, quali: la percezione delle proprie emozioni, comportamenti, pensieri e relazioni, secondo le indicazioni di orientamento al benessere dell’Organizzazione Mondiale della Salute
- esercitare l’attenzione al respiro e al momento presente
- promuovere lo sviluppo di una maggiore consapevolezza del sé corporeo
- promuovere, attraverso l’esperienza individuale e di gruppo, la relazione assertiva e la comunicazione efficace
Come è strutturato
Il percorso si articola in 10 incontri di circa 1.45 in presenza a cadenza settimanale
Durante gli incontri, basati sui presupposti della Life Skills Education e della Mindfulness, porteremo attenzione a:
• consapevolezza del respiro, scansione corporea (body scan) e accoglienza dei propri pensieri
• riflessione e confronto sul sentire corporeo (punti di tensione e/o di piacevolezza)
• espressioni grafiche dell’esperienza
Il progetto è realizzato dal Servizio Promozione della Salute dell’Azienda Usl Toscana Centro